5 kilogramai svorio


Nors dauguma mūsų galvoja, kad maitinasi sveikai, išties mes dažnai kasdien suvartojame daugiau kalorijų, nei manome.

Svarai į Kilogramai konvertavimas 5 kilogramai svorio. Jei laikysitės šių taisyklių, tikrai sėkmingai numestumėte ir išlaikysite tinkamą svorį.

Numesti svorio yra lengviau, negu gali pasirodyti. Kasdien 45 svarų svorio metimas po vieną mažiau kaloringą patiekalą.

5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės - DELFI Gyvenimas

Stipresnį alkoholį keiskite silpnesniu. Stenkitės vartoti mažiau padažų.

Klientų pasiekimai Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.

Sumažinkite angliavandenių kiekį. Didesnį mėgstamos kavos su pienu puodelį pakeiskite mažesniu.

Jums gali patikti 5 kilogramai svorio

Rinkitės sveikesnę duoną. Tačiau mitybos specialistė iš Australijos pasidalijo keletų paprastų gudrybių, kurios padės gerokai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti 3—5 5 kilogramai svorio per mėnesį be ypatingų pastangų.

atotrūkis super lieknėjimas

Tad kaip suvartoti kasdien kalorijų mažiau to nė nepastebint? Pakeiskite duoną Balta duona ar pita paprastai turi dvigubai daugiau kalorijų nei plona riekelė juodos ruginės duonos ar lavašas.

5 kilogramai svorio - Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? | radijasinternete.lt

Taigi, jei mažiau sveiką duoną pakeisite sveikesne, galite per dieną sutaupyti po kalorijų. Sumažinkite išgeriamos kavos kiekį Susie įspėjo, kad kavos su pienu, tokios, kaip latė ar kapučinas, puodelį gali sudaryti 60— kalorijų.

svorio metimas su 8fit

Jeigu kavinėse rinksitės 5 kilogramai svorio mėgstamos kavos su pienu puodelį, suvartosite iki 50 kalorijų mažiau. Taip pat mitybos specialistė siūlė atsisakyti cukraus.

Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus.

Taip suvartosite dar 15—20 kalorijų mažiau. Sumažinkite mėsos porcijas Susie teigimu, nemažai žmonių, ypač australų, suvartoja per daug mėsos. Pavyzdžiui, tiek mėsos, kiek užtektų keturiems žmonėms, dažnai suvalgo du žmonės.

5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės

Sumažinkite angliavandenių kiekį Mes dažnai per dieną suvalgome gerokai per daug angliavandenių, nors dirbame sėdimą darbą. Tokie angliavandeniai, kaip baltieji ryžiai, makaronai ar bulvės, neretai sudaro nemažą mūsų valgio dalį.

pigūs ir sveiki būdai mesti svorį

Verčiau dalį angliavandenių pakeiskite daržovėmis. Verta atkreipti dėmesį ir į mūsų užkandžius, tokius kaip įvairūs trapučiai, grūdų batonėliai ar vaisių sultys.

  • 3 BŪDAI, KAIP NUMESTI 5 KG SVORIO PER SAVAITĘ - PATARIMAI -
  • 26 kg svorio metimas - Svorio metimas

Juos neretai sudaro rafinuoti grūdai ir koncentruoti cukrūs, kas gerokai padidina suvartojamų kalorijų kiekį. Vartokite mažiau padažų, užtepų ir pagardų Pasak Susie, vos viename valgomajame šaukšte majonezo gali būti kalorijų, pomidorų padaže — 20 kalorijų, o svieste ar margarine — 20—30 kalorijų. Keiskite alkoholį Susie nesiūlo visiškai atsisakyti alkoholio, tačiau tiems, kas nori suvartoti mažiau kalorijų, rekomenduoja rinktis silpnesnus gėrimus. Silpnesnio alkoholio taurė turi 20—30 kalorijų mažiau, nei stipresnio.

5 kilogramai svorio per savaitę. kaip numesti 5 kg per savaite – jachta-trakai.lt

Toks maistas, kaip salotos, skrudintos daržovės ir sriubos yra puikūs patiekalai, kurie gali padėti perpus sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, sriuboje ar salotose yra perpus mažiau kalorijų nei dideliame sumuštiniame.

Kaip paaugliui numesti svorio

Taigi, jei kasdien vieną patiekalą pakeisite mažiau kaloringu, suvartosite — kalorijų mažiau.