Kaip mesti svorį lėtai ir lengvai


kaip numesti svorio įsimylėti 40 svarų svorio metimas per 1 mėnesį

Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Turėkite planą 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai Nuorodos kopijavimas Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Žmonėapimtis. Metate svorį?

vietinio svorio gelio kajal svorio metimas

Šių klaidų nedarykite Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau. Pasižiūrėkite į kaip mesti svorį lėtai ir lengvai guru patikrintus, mėgstamiausius ir užtikrintus būdus.

Atsargiai su skysčiais 1. Gerkite žalią arbatą.

Kaip mesti svorį lėtai

Neseniai atlikus tyrimus buvo palygintas žalios arbatos ekstrakto poveikis medžiagų apykaitai kartu su placebo, ir tyrėjai pastebėjo, kad tie, kurie gėrė žalią arbatą, sudegino papildomas 70 kalorijų per 24 valandas. Tai ne magija, tai mokslas. Tyrėjai mano, kad šį skirtumą sukelia antioksidantai, kurie stiprina medžiagų apykaitą.

Tai katechinai ir yra randami žalioje arbatoje. Venkite kalorijų stiklinėje. Dabar mokslinininkai žino, kad kūnas skystas kalorijas pasisavina kitaip nei kietas.

svorio netekimas ant nsng neįprasti svorio metimo būdai

Tai reiškia, kad nors ir mokos kava turi daugiau kalorijų nei makaronai, vis tiek yra didesnę tikimybė, kad norėsite dar vieno puodelio kavos nei dar vienos prarasti 5 riebalai per mėnesį makaronų.

Taigi kontroliuokite sulčių, limonados, kavos gėrimų ir vyno suvartojimą. Jeigu išgeriate po vieną iš kiekvieno iš šių gėrimų per dieną, tuomet gaunate apie papildomų kalorijų ir vis tiek esate alkana tarp kitko, alkoholis gali prislopinti riebalų virškinimą, tai apsunkina jūsų kalorijų deiginimą.

svorio metimas lėtai metabolizuojant m vairuoti riebalų degiklį

Pradėkite kilnoti 3. Nusipirkite 2 kg svarmenų. Tai vienkartinė investija, dėl kurios niekada nesigailėsite.

10 būdų, kaip greitai mesti svorį

Kuo daugiau liesų raumenų turite, tuo greičiau sulieknėsite. Kaip jums pradėti jėgos treniruotes? Pabandykite keletą atsispaudimų, keletą pritupimų ar įtūpstų. Atlikite pratimus be svorių, tokius kaip rankų sukimus bicepsams, ar pritraukimus tricepsams. Darykite šiuos pratimus kartus per savaitę ir jau greitai pamatysite smarkų figūros pagerėjimą.

Kaip mesti svorį lėtai - 6 moterų patirtys: kaip jos numetė dešimtis kilogramų - radijasinternete.lt

Atsisakykite druskos. Natris prisideda prie vandens kaupimo, kas priverčia jus jaustis iš atrodyti išsipūtusiai. Gal valgote per daug druskos? Greičiausiai, nes kasdieninė norma siūlo ne daugiau nei maždaug 1 arbatinį šaukštelį, bet daugelis iš mūsų gauna dukart ar dar didesnį kiekį.

Taigi stebėkite savo natrio suvartojimą, bet tai nereiškia tiesiog atsisakyti druskos.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Pasislėpę druskos šaltiniai yra tokie kaip sriuba, konservuotas maistas ir gėrimai, sūrūs užkandžiai ir kt. Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. Daugiau aštrumo. Angelo Tremblay, kineziologijos skyriaus direktorius Lavalo universitete Kanadoje, atrado, kad aštrus maistas gali paskatinti bazinę medžiagų apykaitą kalorijų, kurias kūnas sudegina ilsėdamasis.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

To priežastis? Kapsaicinas, junginys randamas jelapeno ir kajeno pipiruose, gali padidinti kūno atpalaidavimą nuo streso hormonų, tokių kaip adrenalinas, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir jūsų gebėjimą sudeginti kalorijas. Taip pat valgant aštrius pipirus gali sumažėti jūsų apetitas. Taigi aštrinkite savo keptas daržoves, valgykite mažai kaloringus čili ir salsą pabandykite juos su salotomis ir orkaitėje keptomis bulvėmis ir stebėkite, kaip kilogramai krenta greičiau.

Nors tai ir skamba juokingai, miego nepriteklius gali jus storinti — ir ne tik todėl, kad esate jautri naktiniams užkandžiams nors tai irgi tiesa.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėradijasinternete.lt

Pasak Čikagos universiteto tyrėjų, moterys, kurios miega mažiau nei 4 valandas per naktį, turi lėtesę medžiagų apykaitą negu tos, kurios snaudžia 8 valandas. Todėl netaupykite savo miego ir gausite papildomos energijos. Judėkite 7. Vakarais eikite pasivaikščioti.

Šių klaidų nedarykite Žmonėdaiktadezes. Kaip mesti svorį lėtai Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Sveika mityba.

Kaip numesti svorio? Tačiau vakarinė veikla gali būti ypatingai naudinga, nes daugumos žmonių medžiagų apykaita artėjant dienos pabaigai sulėtėja.

svorio metimo tvarsčiu neriebi jautiena

Kaip mesti svorį lėtai ir lengvai valgymai nepadės jums numesti svorio greičiau. Ši strategija turi priešingą efektą, nes jūsų kūnas mano, kad maisto ištekliai yra maži, todėl jis sumažina medžiagų apykaitą tam, kad tausotų jūsų energiją. Prabėgus šiek tiek laiko, rezultatas kaip mesti svorį lėtai ir lengvai toks: kai jūs valgote, net jei ir suvartojate tokį patį kiekį maisto kaip visada, jūsų kūnas bus lėtesnis, nes naudos kalorijas kaip kurą, taip kurdamas netrokštamų kilogramų atsargas.

Jei karštligiška diena neleidžia jums atsisėsti ir pavalgyti, turėkite energetinį batonėlį ar vaisių savo rankinėje — darykite bet ką, kad neišalktumėte.

Sekite mus: Jei nesilaikote dietos, greičiausiai sportuojate keletą kartų per savaitę ne? Nepaisant to, galite daryti kažką papildomo kiekvieną dieną. Lipkite laiptais vietoj to, kad kiltumėte liftu, eikite iki autobuso, traukinio stotelės ar svoriai praranda svorį iki pat darbo, eikite apžiūrėti parduotuvių su geriausia drauge, o ne sėdėkite kavinėje.

Šuns išvedimas į lauką, sodininkystė, namų ruošos darbai — visa tai padidina sudeginamų kalorijų skaičių. Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Iki dugno! Tai jau girdėjote ir išgirsite kaip mesti svorį lėtai ir lengvai kartą.

Tai yra todėl, kad išgerti apie 2 litrus vandens kasdieną yra vienas iš lengviausių kelių pagreitinti svorio metimą. Jūsų kūnui reikia vandens tam, kad efektyviai virškintų sukauptus riebalus. Kai jūs mažinate vandens atsargas, lėtinate virškinimo procesą, o tai reiškia, kad jums tampa sunkiau sudeginti kalorijas.

Paprasčiausiai 8 bent jau 8!

Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai. Todėl, jog remiantis daugeliu mokslinių tyrimų, lėtai svorio atsikratę žmonės įprastai žymiai dažniau išlaiko ilgalaikį rezultatą. Be to, lėtas bei stabilus svorio atsikratymas susijęs su mažesnėmis rizikomis sveikatai 1 ,  2 ,  3.

Nereikia gudrybių. Bet kuriuo metu rinkoje yra tuzinas garsiai reklamuojamų svorio metimų būdų, kurie teigia turintys galią nuimti 5 kilogramus per 10 dienų.

Neviltis gali sugundyti mus išbandyti bet ką, bet ir jūs ir aš žinome, kad šios pinklės nesuveikia. Pataupykite savo pinigus, bet svarbiausia, apsaugokite save nuo emocinio skausmo, kuomet šios gudrybės žlunga. Būkite realistiškomis.

Kaip mesti svorį lėtai ir lengvai Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.

Pradėkite savo svorio metimo programą būdais, kurie turi prasmę, ir jūs ne tik suliekniesite, bet ir tapsite laimingesnė. Galbūt jus domina.

3 patarimai, kaip numesti svorio optimalus kūno svorio per minutę svoris