73 kg numesti svorio, 8 keisčiausi svorio metimo būdai


Jums gali patikti Rekomenduojame Sąžiningai to laikantis, įmanoma per dešimt savaičių numesti apie dešimt kilogramų.

73 kg numesti svorio - radijasinternete.lt

Kai kiekvieną savaitę stabiliai šiek tiek sumažės antsvoris, sumažės širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir insulto rizika. Geri patarimai, kaip numesti 10 kg per 10 savaičių: Sumažinti kalorijų suvartojimą.

Kiekvienas 0,5 kg kūno masės yra maždaug kalorijų.

73 kg numesti svorio

Kalorijos yra energijos saugyklos, gaunamos iš suvartoto maisto. Svorio kontrolė - icomos. Kaip numesti 4 kilogramus? Galiausiai man pavyko numesti 18 kg, bet kelias iki išsvajoto tikslo nebuvo lengvas.

73 kg numesti svorio

Kaip greitai numesti svorio? Dauguma kalorijų yra sunaudojamos atlikti kasdienines veiklas valyti dantis, tvarkytis namuose, dirbti. Kai yra kalorijų perteklius, kūnas jas kaupia kaip riebalus ir dėlto didėja svoris. Jeigu tikslas yra per 10 savaičių 73 kg numesti svorio 10 kg, tada reikėtų stengtis numesti per savaitę 1 kg svorio, o tai reiškia, kaip galima deginti riebalus kalorijų suvartojimą kalorijų.

Valgyti liesiau. Kaip numesti 18 kg neribojant savęs?

73 kg svorio metimas.

Norint numesti 10 kg, labai svarbu sveika mityba. Visada rekomenduojama prieš laikantis dietos pasitarti su gydytoju, kas 73 kg numesti svorio jums tinka.

KMI normalus, bet kaip padailinti figūrą? Į dienos valgiaraštį įtraukti daug daržovių ir vaisių. Rinktis liesą mėsą kalakutieną, vištieną, žuvįbaltymus ankštines daržoves pupeles ir kiaušinius.

Kaip išlaikyti motyvaciją lieknėjant (ir ne tik)? Patarimai, padėję numesti 15 kg.

Vartoti visadalių grūdų makaronus ir duoną, o ne baltą duoną, batonus ir bandeles. Gerti daug vandens ir liesą pieną, kuris papildytų organizmo kalcio atsargas.

73 kg numesti svorio

Kalorijų suvartojimą kasdien sumažinti — kalorijų, kad bendras kalorijų suvartojimas per dieną būtų mažesnis. Būti fiziškai aktyvesniems. Mankšta ir 5 svorio metimo etapai sumažinimas yra svarbiausi dalykai, norint sulieknėti.

Sekite mus: Išsikelti tikslą sudeginti — kalorijų per dieną.

73 kg numesti svorio

Lengviausia sudeginti kalorijų yra nueinant apie 5 kg. Eiti tokiu žingsniu, kad šiek tiek paintensyvėtų kvėpimas, bet, kad būtų galima palaikyti pokalbį. Kitos kalorijas deginančios veiklos yra važinėjimas dviračiu, šokiai, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir pan. Norint išeikvoti rekomenduojamą kiekį kalorijų, dviratį minti reikia 41 — 68 min. Didinti 73 kg numesti svorio.

Aš ne tik numečiau svorio, bet ir kunkuliuoju energija. Esu sveika ir laiminga. O geriausiai jaučiuosi dalindamasi savo žiniomis su kitais ir matydama, kaip žmonės nustoja kankintis ir pasiekia stulbinančių rezultatų. Tad norėčiau pasidalinti savo įžvalgomis, kurios turėjo didžiausią įtaką mano kelionei link sveikatos ir laimės: 1. Atsisakiau minties, kad privalau riboti save Šventai tikiu, kad 73 kg numesti svorio mano sėkmę paskatino tai, kad aš atsisakiau klaidingos idėjos, teigiančios, kad jei noriu numesti svorio, man reikia skaičiuoti kalorijas, sekti angliavandenius ir riboti save.

Fotolia nuotr. Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti. Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą.

Daugiau kalorijų sudeginti ir paspartinti medžiagų apykaitą galima, įtraukus į savo savaitės dienotvarkę ištvermės treniruotę.

73 kg numesti svorio

Raumenų audiniai degina kalorijas net poilsio metu. Jums gali patikti Kuo daugiau raumenų audinių, tuo daugiau kalorijų sudeginama per dieną.

Rekomenduojama įtraukti pratimus, kurie treniruoja visas pagrindines raumenų grupes pečių, krūtinės, nugaros, rankos ir kojos.

73 kg numesti svorio

Tinka tokie pratimai atsispaudimai, pritūpimai, prisitraukimai, pratimai su svareliais, elastinėmis juostomis ir pan. Stiprinti kūną. Reikėtų išsikelti 73 kg numesti svorio atlikti širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinančius pratimus beveik kiekvieną savaitės dieną. Per savaitę kardio pratimus reikėtų daryti bent min. Rekomenduojama 2 — 3 dienas daryti jėgos, o likusias 2 — 3 dienas — ištvermės treniruotes.

73 kg numesti svorio, Dietologės konsultacija. KMI normalus, bet kaip padailinti figūrą?

Laikantis tokio sporto grafiko ir subalansuotai maitinantis, galima per savaitę numesti 1 kg ir po 10 savaičių — 10 kg. Vesti mitybos dienoraštį. Mitybos dienoraštyje reikėtų kasdien pažymėti viską, ką per dieną suvalgote. Pasidalyti savo progresu su patikimu žmogumi, kuris palaikytų morališkai laikytis dietos ir sportuoti.

Be to, reikėtų sugalvoti savęs apdovanojimo sistemą, kuri motyvuoti nemesti tikslo. Tai motyvuos tęsti susidarytą lieknėjimo planą, kol pasieksite trokštamų rezultatų. Jūsų komentaras Komentarų nėra. Svarbi informacija.