Kcal suvartojimas norint numesti svorio


Ar norite gauti rezultatus į el.

Įrašykite savo el. Jeigu negausite per 2 minutes el. Individalizuotas mitybos planas pritaikytas tavo tikslams Noriu pamėginti Kaip vadovautis kalorijomis?

Main navigation

Kalorijų skaičiuoklė yra įrankis, kuris suteiks Jums rekomendaciją, kiek Jums reikia suvartoti kalorijų norint išlaikyti, numesti ar užauginti svorio. Norint numesti arba priaugti svorio, labai svarbu atrasti tinkamą balansą tarp suvalgomo maisto kalorijų ir sudeginamų kalorijų aktyvumo metu bei palaikant kūno gyvybines funkcijas.

epifanija numesti svorio kaip berniukas gali numesti svorio

Koks yra dienos kalorijų poreikis? Vidutinis reikiamas kalorijų kiekis vyrams yra apie kcal per dieną, norint palaikyti esamą svorį. Moterims šis skaičiuos siekia apie kcal per dieną.

deginti riebalus visame kūne 22 savaičių svorio metimas

Dienos kalorijų poreikis gali skirtis priklausomai nuo Jūsų amžiaus, ūgio, lyties, fizinio aktyvumo ir svorio. Norintys priaugti svorio turėtų suvartoti daugiau kalorijų nei jam reikia palaikyti kūno svorį ir norintys numesti svorio, turėtų valgyti mažiau nei palaikymo kalorijų norma. Nepamirškite, itin svarbu suvartoti ne mažiau nei kalorijų per dieną moterims ir kalorijų vyrams.

Kaip numesti ar priaugti svorio?

Visi puikiai žinome, kad norėdami numesti svorio, turime ne tik sportuoti, bet ir riboti suvartojamų kalorijų skaičių.

Norėdami numesti svorio turėtume nuo Jums apskaičiuotų palaikymo kalorijų skaičiaus sumažinti bendrą jų kiekį kalorijų. Išskirtinais atvejais galima mažinti deficitą iki kcal, bet tik su specialistų priežiūra.

saugus mesti svorį per savaitę sausos datos tinka svorio metimui

Norėdami priaugti svorio turėtumėte padidinti savo kalorijų kiekį nuo iki kcal per dieną nuo savo optimalaus palaikymo kalorijų skaičiaus. Kalorijos vaisuose.

  1. Kaip sumažinti kalorijų suvartojimą nebadaujant?
  2. Atminimo svorio metimas
  3. Gali Zumba padėti jums numesti svorio
  4. Riebalų deginimo funkcija
  5. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Kaip numesti svorio?